ロハスがキーワードの情報ブログ 「スーパーロハス　ビューティー」


◆こんにちは！ Yoko*Akiです。

今回はエコ用語、今話題のバナナダイエットを一応・・・・・


　【朝バナナダイエット】

　「運動しない」「食べたい物は食べる」「リバウンドはしない」

　の三つの条件を満たすといわれるダイエット法。

　このダイエット法の一番いい点は無理なく、

　ストレスなく続けられるというところ？！？

効果を高めるためにはルールと方法あり

　１）バナナの本数に制限はなし。満足するまで何本食べても大丈夫。

　２）朝食をバナナと水にすれば昼と夜は何を食べても大丈夫。

　３）寝るのは夕食を食べてから４時間以上たってからにすること


　森公美子さんの朝バナナダイエットの成果は

　挑戦期間１ヵ月半で体重マイナス６．９キロ減、

　体脂肪率４９．６％！（マイナス３．１％減）という驚きの結果らしいです。

　いつまで朝食がバナナで耐えられるか・・・？？


◆◆今回は以上です。

　メルシーボク！！！ご購読ありがとうございました。

　See You Bye Bye！！！！

★発行人：Yoko*Aki
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★発行所：L.b.media Tokyo Japan

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◆こんにちは！ Yoko*Akiです。

今回は「バレリーナに教わるダイエットのコツ」　パート2です。

バレリーナの、「やせる食生活」のポイントをお教えしますね！

カンタンなものばかりだからさっそく実行して、スレンダー・ボディをGETしましょう！


１）牛乳は低脂肪しか飲まない
　
　　カルシウム豊富な牛乳は毎日必ず1杯は飲むように。

　　選ぶのはもちろん低脂肪牛乳

　　200ccあたりで比べてみると低脂肪牛乳は普通の牛乳より約20kcalも低い。

２）豆腐にすりごまがおやつ
　
　間食したいときは、お豆腐にすりごまをかけたものがおすすめ。

　けっこうおなかいっぱいになるし、ごまが香ばしくておいしいよ！

　ごまは冷え性撃退にも効くので積極的にとろう。

３）甘い物のかわりにかぼちゃの煮物
　　
　　甘い物が食べたくなったらケーキやチョコレートじゃなくて、かぼちゃの煮物。

　　自然な甘さで満足できますよ。

　　かぼちゃは食物繊維豊富なので、便秘解消にもマル。！！

４）ジュースは絶対NG　いつもお茶を飲む
　
　　 ジュースは甘いから絶対飲まない。いつもお茶！

　　新陳代謝を上げて、やせやすくなるためにも水分はたっぷりとって。

　　ジュース1杯は約100kcal、お茶なら0kcal。

５）がまんできないときだけ洋菓子でなく和菓子を
　
　　どうしても甘い物が食べたくなったら、ケーキじゃなく和菓子を1個だけ食べるように。

　　これでストレス解消！

　　バターや生クリームを使わない分、和菓子のほうが低カロリー。

　　
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◆こんにちは！ Yoko*Akiです。

今回は「バレリーナに教わるダイエットのコツ」

バレリーナの、「やせる食生活」のポイントをお教えしますね！

カンタンなものばかりだからさっそく実行して、スレンダー・ボディをGETしましょう！


１）「ちょっと体重が増えたかも・・・・」ってときは、
　　
　　ごはんをやめてお粥にチェンジ。

　　ごはん茶わん1／2量で1人分だから、カロリーも半分になる計算！

２）パンにバターは塗らずチーズで代用 ！！！

　 「トーストにはバターじゃなくて、チーズをのせて食べるのがおススメ。

　　カロリーが低くなるし、しかもカルシウムもとれて栄養的にもGOODです！

　　バターは大さじ1杯約88kcal、チーズは1枚約60kcal！

　　この２８ｋcal の差がちりも積もれば山となる！！

３）美容のためにもサラダは毎日食べましょう。

　　でもここで気をつけないといけないのが

　　ポテトサラダやマカロニサラダはマヨネーズたっぷりで意外と高カロ。

　　だから低カロリーな海藻サラダをおすすめします。

４）なんだか物足りないときには温野菜サラダ
　　
　 「もうちょっと食べたい」ってときは、

　　主菜や主食を増やさずにサラダでおなかいっぱいにしましょう。

　　体を冷やさないようにするのも重要。

　　温野菜サラダにして、塩、こしょうで味つけするのが秘訣です！

５）物繊維豊富な豆ひじきを副菜に ！
　
　　 ひじきは食物繊維、カルシウム、鉄分がたっぷり含まれた、美容にイイ食材。

　　食物繊維はおなかでふくれるから、腹もちもGOODですよ。

　　和食のときは必ず豆ひじきをプラス。おなかいっぱい食べても安心ですね。

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　メルシーボク！！！ご購読ありがとうございました。

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LOHAS BEAUTY

LOHAS＝Lifestyle Of Health And Sustainability

健康と環境の持続を考えた上での生活スタイル


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◆こんにちは！ Yoko*Akiです。

　このブログは、ロハスをキーワードに

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　メルマガの情報に加えロハスなモノをたくさん紹介していきます！！！

　今回は食事制限なし！運動必要なし！お金がかからない！すぐに効果が出る！

　元バレリーナCocoroが、これまでバレエ界のシークレットとされてきたバレリーナのダイエット法

　まずは　佐藤浩子 さんの体験談を紹介しますね！

　今でも信じられません。アッという間に痩せました！ Cocoroさんに感謝しています。

　バレリーナダイエットをはじめて、たったの１ヶ月で４kgも減りました。

　あまりの効果にビックリです！

　はじめは、「甘いものを食べてダイエット？」と半信半疑でしたが、

　信じられないことに、本当に痩せちゃうんです。

　もう、これまでのウップン晴らしにパフェからエクレアから食べまくってしまいました（笑）

　それでも痩せてしまうというのが凄い！

　彼氏からも「なんか痩せたね」っていわれて感激しました。

　体重もですが、体脂肪が激減したことが一番嬉しかったです。

　Cocoroさん、本当にありがとうございました。

　次は西川麗奈さんの体験談

　モニターとして、ダイエットをはじめさせていただきましたが、凄い効果に我ながら驚いています。

　ほっぺたやお腹がパンパンで、何をやっても痩せられなかったのに、

　２ヶ月で９kgもの減量に成功し、周囲はもちろん、私が一番驚いています。

　痩せるとこんなにも人生に自信がつくものかと思うくらい、毎日に張りが出てきました。

　あまりにもシンプルで簡単すぎる方法なので、

　友人に話しても信じてもらえないことがあります（笑）

　たった２つのことを毎日繰り返すだけで、体重が勝手に減っていくような感じです。

　そして、何よりも嬉しいのは、食事制限がありませんので、

　精神的にも肉体的にも健康な状態で痩せられるということです。

　食べることを我慢して体調を壊す人が多い中、

　このダイエットこそ、これから広めていかなければならない方法だと思いました。

　三人目はペンネーム・Rebekka さん

　全てが理詰め！栄養士の私も納得しました。

　はじめまして、Cocoroさん。

　栄養士でありながら、ぽっちゃり気味の私でしたが（笑）

　このマニュアルを読み、目からウロコが落ちました。

　甘い物や食事制限なしなど、ビックリするような謳い文句ではありますが、

　その実、内容は栄養師の私が見ても「なるほど」と思えるような理詰めのダイエットです。

　バレリーナの細すぎる体の謎がやっと分かりました。

　これなら必ず痩せられます！

　ちなみに私もこっそり実践していますが・・・１日１kgぐらい痩せていきます。

　これが世間に広まったら、ちょっと危険かもです。

　最後は三井美和さんの体験談です。

　これまでのダイエットに対する考え方がひっくり返りました。

　甘いものOK、好きなだけ食べていい、運動必要なし、お金はかからない、効果はすぐに出る！

　もう〜っ！嬉しいんだけど悔しいです。

　こんな凄い方法、もっと早く知ってればって思うと悔しくって（涙）

　「今までの苦労は何だったの！」って、感じでストレスなく痩せていきます。

　甘いもの毎日食べてますけど、それでも痩せてます。

　始めて３日で３ｋｇも減り、今も痩せ続けています。

　こんな方法が世の中にはあったんですね。

　さすがはバレリーナのダイエット！

　Cocoro様には本当に感謝しています。

　それではどうぞ参考にしてみて下さい！！

　
◆食事制限なし！運動必要なし！お金がかからない！すぐに効果が出る！

　バレダイ　バレリーナダイエット　元バレリーナCocoroが、

　これまでバレエ界のシークレットとされてきたバレリーナのダイエット法を完全公開しましたので

　この機会にチェックしてみて下さい♪♪

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◆◆今回は以上です。

　メルシーボク！！！ご購読ありがとうございました。

　See You Bye Bye！！！！

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