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春菊の混ぜご飯

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 こんにちは、ロハスビューティーのYoko*Akiです。
今回はダイエット レシピをご紹介しますね。

【春菊の混ぜご飯】

1人分 214kcal 7.1g
シンプルであっさり、春菊とごまがフワッと香る混ぜご飯です。
春菊がびっくりするほどたくさん食べられますよ。

■材料
春菊‥‥‥‥‥1/2束
ツナ缶‥ノンオイル1/2缶
ご飯‥‥‥‥‥1合分
塩‥‥‥‥‥‥‥少々
白ごま‥‥‥‥‥少々

■作り方
1 春菊は熱湯でさっとゆでる。冷水にとって水気を絞ったあと、細かく刻む。
2 ツナは汁気を切っておく。
3 温かいご飯に、春菊とツナ、塩を加えてさっくりと混ぜ、茶碗によそう。白ごまをすり、パラパラとふりかけてできあがり。
※グローバルショッピングサイトより出典


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もっと鍛えたい方へ~筋トレ&ダイエット ワンポイント用語集
・・・やり過ぎには注意して下さいね!!

【ストレングス(Strength)】
もともとは「強さ」という意味の言葉。スポーツの世界では腕力・あるいは筋力の事を指す事が多い。
例えばストレングス・コーチは運動生理学に精通し、肉体的トレーニング全般のトレーニングを指導する職業である。
※肉体改造研究所(筋トレ&ダイエット)より出典


最後は自然派化粧品に関するワンポイントマメ知識です。

【デメター認証】
ビオダイナミック有機栽培農法を規定通りに実施している農場の生産物に付けられます。
社団法人「デメター」は有機栽培農家を中心として、生産者や加工業者が参加するオーガニック農産物・食品の連盟です。有機に対するデメターの安全基準はEUのオーガニック規定よりもさらに厳しく、その背景には「宇宙・自然のリズムに即した農法こそ、人間の身体・健康にふさわしい」という考えがあります。私たちは、ドイツをはじめとして、世界各国に広がるパートナーと共に、総合的なオーガニック運動を展開します。
ドイツの消費者の間では、「デメター」は最も信頼のおけるオーガニック食品のマークとして知られています。

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