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ねぎたっぷりのタコご飯

★ ★ ★ ★ ★   Lohas Beauty  ★ ★ ★ ★ ★

 こんにちは、ロハスビューティーのYoko*Akiです。
今回はダイエット レシピをご紹介しますね。

【ねぎたっぷりのタコご飯】
1人分 318kcal 28.2g
じっくり炒めた長ねぎの香りと、タコのほのかな甘みが美味しい炊き込みご飯。
噛みごたえが十分のタコを上手に使った満腹料理。

■材料
米‥‥‥‥2/3カップ
タコ‥(ゆで)1本(180g)
ねぎ‥‥‥‥‥‥2本
しょうが‥‥‥‥少々
みょうが‥‥‥‥少々
塩‥‥‥‥‥‥‥少々
酒‥‥‥‥‥小さじ1
サラダ油‥‥‥‥適量
【A】
水‥‥‥‥‥1カップ
昆布‥‥‥‥‥‥5cm
酒・‥‥‥‥大さじ1
しょうゆ‥‥小さじ1

■作り方
1 米は洗って水気をきり、30分置く。
2 タコの足を薄切りにして塩、酒をからめ、10分置く。
3 ねぎ2本を小口切りにし、サラダ油でじっくり炒める。
4 1のお米を炊飯器に入れ、さらに【A】・2・3を加えて炊く。
5 炊き上がったら、みじん切りのしょうがを混ぜて数分蒸らし、千切りにしたみょうがを添えてできあがり。
※グローバルショッピングサイトより出典


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もっと鍛えたい方へ~筋トレ&ダイエット ワンポイント用語集
・・・やり過ぎには注意して下さいね!!

【セット法(Set Method)】
1セット毎に休憩を取り、1つの種目で所定のセット数をこなしてから次の種目に移るトレーニング方法。ごく一般的な筋力トレーニングの方法として多くのトレーニーに採用されている。
※肉体改造研究所(筋トレ&ダイエット)より出典


最後は自然派化粧品に関するワンポイントマメ知識です。

【ビオ・ダイナミック農法】
ルドルフ・シュタイナーが1924年に打ち立てた農法です。一般的には「有機、無農薬農法」といわれますが、ビオ・ダイナミック農法は、天体からの力と地球からの力を利用しており、農作業を天体の運行によって決定しています。
地球と宇宙のリズムの共演を現実の仕事に結びつけています。
また、特別な堆肥と調合剤を使用することにより理想的な土の状態を作り上げ、天体からの影響をうけやすくしています。
※「自然派化粧品販売センター」より出典


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