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大根入りあっさりチャーハン

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 こんにちは、ロハスビューティーのYoko*Akiです。
今回はダイエット レシピをご紹介しますね。

【大根入りあっさりチャーハン】
大根が入ったボリュームたっぷりのチャーハン。
その分、ご飯は1人分で茶碗半分程度だから、カロリーを抑えられてとってもヘルシー!

■材料
ご飯 ‥‥ 90g
だいこん ‥‥ 60g
ねぎ ‥‥ 1/3本
ハム ‥‥ 1/2枚
卵 ‥‥ 1/2個
塩 ‥‥ 少々
こしょう ‥‥ 少々
しょうゆ ‥‥ 小さじ1/2

■作り方
1 だいこんは皮をむいて7~8mm角に切り、塩をふって混ぜ、しんなりしたら水けを絞る。
2 ねぎ、ハムは適当な大きさに切り揃える。
3 フライパンを温めて2を炒め、しんなりしたら、ご飯・1の大根と溶き卵を加えて手早く混ぜる。
4 調味料で味を調え、ざっくりと混ぜる。
※グローバルショッピングサイトより出典


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もっと鍛えたい方へ~筋トレ&ダイエット ワンポイント用語集
・・・やり過ぎには注意して下さいね!!

【ソニック(Sonic)】
音波のこと。 本来は毎秒2万ヘルツ以上の人間の耳に聞こえない周波数の音波が超音波(Ultrasonic)として区別されるが、超音波を利用した健康器具や美容器具には商品名に「ソニック」という名前を使用している物が多い。※肉体改造研究所(筋トレ&ダイエット)より出典


最後は自然派化粧品に関するワンポイントマメ知識です。

【LHATM(リポヒドロキシ酸)】
LHATM(リポハイドロキシ酸)はサリチル酸誘導体で、有用性と使用感の両立を目指して開発された成分です。
LHATMは親油性チェーンとサリチル酸を組み合わせることで、皮膚とのなじみがよく、角質層に浸透し、角質細胞間結合部(デスモソーム)に働きかけます。
LHATMはデスモソームを1つ1つ暖める「Micro-exfoliation作用」により、着実に、穏やかに角質剥離をサポートします。
※「自然派化粧品販売センター」より出典


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