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昆布とささみの炊き込みご飯

★ ★ ★ ★ ★   Lohas Beauty  ★ ★ ★ ★ ★

 こんにちは、ロハスビューティーのYoko*Akiです。
今回はダイエット レシピをご紹介しますね。

【昆布とささみの炊き込みご飯】
1人分 286kcal 14.7g
昆布のうまみがたっぷりだから、脂肪の少ないささみもおいしく食べられます。
ヘルシーでも食べ過ぎには要注意!

■材料
米 ‥‥ 120g
水 ‥‥ 120g
昆布 ‥‥ (ざく切り)80g
しょうが ‥‥ 1/2片
鶏ささみ ‥‥ 70g
しょうゆ ‥‥ 大さじ1
みりん ‥‥ 小さじ1
塩 ‥‥ 少々
ごま油 ‥‥ 少々

■作り方
1 米は炊く30分以上前に炊飯器に米と水を入れ、切り昆布、千切りしたしょうが、そぎ切りにした鶏ささみを平らにのせ、調味料をまわしかけ普通に炊く。
2 炊き上がったら上下を返しながら全体を混ぜる。
※グローバルショッピングサイトより出典


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もっと鍛えたい方へ~筋トレ&ダイエット ワンポイント用語集
・・・やり過ぎには注意して下さいね!!

【体脂肪率(Body-Fat Rate)】
体の組織に占める脂肪の割合。男性は15%程度、女性は20%程度が理想値と言われるが、家庭用のインピーダンス(電気抵抗)式体脂肪計は誤差も大きいので、表示される値に振り回されないよう注意する必要である。
※肉体改造研究所(筋トレ&ダイエット)より出典


最後は自然派化粧品に関するワンポイントマメ知識です。

【ケミカリピーリング】
ラロッシュ ポゼのケミカルピーリングとは、グリコール酸を使用し、皮膚の表面にある、ごく薄い層を取り除くもので、3つのステップから成り立っています。
実は、この薄い角質が蓄積されることで美しい肌が損なわれていることが多いのです。
このプログラムは、わずか15~20分間程度の短い時間で安全かつ効果的に施術を終えることができます。

前処理 ピーリング クーリング
器械的あるいは化学的処置により古い角質、たんぱく質を取り除きます。
20-30%濃度のグリコール酸溶液を塗布し、古くなった角質を除去します。
水に浸したガーゼを用いて約10分間冷却します。
※「自然派化粧品販売センター」より出典


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