ロハスビューティー

ロハスがキーワードのダイエットの関するブログですよ。お役立ち情報満載!!

--
--

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

06
03

さっぱりシーフードライス

★ ★ ★ ★ ★   Lohas Beauty  ★ ★ ★ ★ ★

 こんにちは、ロハスビューティーのYoko*Akiです。
今回はダイエット レシピをご紹介しますね。

【さっぱりシーフードライス】
1人分 193kcal 9.6g
脂質・カロリーが低いだけではなく、タンパク質やアミノ酸が豊富に含まれている魚介類がたっぷり! 
サラダ仕立てだから、とってもヘルシー!

■材料
ご飯 ‥‥ 軽く茶碗1杯
シーフードミックス ‥‥ 100g
セロリ ‥‥ 1/4本
オリーブ ‥‥ 1粒
ゆで卵 ‥‥ (黄身)1個分
パセリ ‥‥ (またはハーブ)適量
【A】
トマト缶 ‥‥ (カット)1/3缶
酢 ‥‥ 小さじ1
塩 ‥‥ 少々
コンソメ ‥‥ 少々
こしょう ‥‥ 少々
オリーブオイル ‥‥ 小さじ1

■作り方
1 最初に、【A】のオリーブオイル以外の材料をよく混ぜ合わせておく。
塩とコンソメがしっかり溶けてから、オリーブオイルを加えて混ぜ合わせる。
2 シーフードミックスはゆでておき、セロリはさいの目切りにしておく。
3 1と2をボウルに入れて混ぜ合わせる。
4 器にご飯と3を交互に盛りつける。
5 スライスしたオリーブ・砕いたゆで卵の黄身・パセリなどで飾りつけてできあがり。
※グローバルショッピングサイトより出典


★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

もっと鍛えたい方へ~筋トレ&ダイエット ワンポイント用語集
・・・やり過ぎには注意して下さいね!!

【ターキー(Turkey)】
七面鳥のこと。
七面鳥の肉は日本であまり一般的ではないが、欧米では高タンパク・低脂肪な食材としてスポーツ選手にも人気がある。
サンドイッチチェーンの「サブウェイ(SUBWAY)」などでは七面鳥肉をサンドイッチの具財として使用している。※肉体改造研究所(筋トレ&ダイエット)より出典


最後は自然派化粧品に関するワンポイントマメ知識です。

【ケミカルピーリング~おすすめできない方】
ケミカルピーリングは日焼けを好む方にはおすすめできません。
それは角質を取り除くことで光感受性を増加させるため、紫外線を吸収しやすくし、しみ・シワの原因となる可能性があるからです。
日焼け止めを必ず使用し、直射日光をできるだけ避けてください。

また、以下の症状のある方は、担当医にご相談ください。

単純性口唇ヘルペスのある方
最近、放射線治療を受けた方
いぼ
フェイシャルワックス・脱毛剤を使用した方
ケロイド形成
コラーゲン疾患・自己免疫疾患のある方
最近顔面手術を受けた方
妊娠・授乳中の方※「自然派化粧品販売センター」より出典


★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★


関連記事

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。