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えのき入りたらこパスタ

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 こんにちは、ロハスビューティーのYoko*Akiです。
今回はダイエット レシピをご紹介しますね。

【えのき入りたらこパスタ】
1人分 144kcal 8.4g
食物繊維が豊富なえのきをたっぷり使った、ボリューム満点の低カロパスタ。
たらこと青じその風味ただよう、和風の味わいが楽しめます!

■材料 ( 3人分 )
スパゲッティ ‥‥ (細)80g
えのき ‥‥ 200g
タラコ ‥‥ 1/2腹分
めんつゆ ‥‥ 大さじ2
万能ねぎ ‥‥ (小口切り)大さじ2
青じそ ‥‥ 4枚
海苔 ‥‥ (刻み)適量

■作り方
1 熱湯にスパゲッティを入れ、茹で上がる直前にばらしたえのき茸を加えてさっと茹で、ざるに取る。
2 たらことめんつゆを混ぜ、ソースを作る。
3 1、2と万能ねぎを和えて器に盛り、刻み海苔と刻んだ青じそをのせる。
※グローバルショッピングサイトより出典


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もっと鍛えたい方へ~筋トレ&ダイエット ワンポイント用語集
・・・やり過ぎには注意して下さいね!!

【チーティング(cheating)】
チートとは本来「ごまかす」「ズルをする」という意味の単語。
筋力トレーニングでは勢いや反動を使ってウェイトを持ち上げる事を指すことが多い。
チーティングは行なわない事が 望ましいが、熟練者の場合は反動を上手に利用する事で力を出し切る事により、トレーニング効果が上がる場合もある。
※肉体改造研究所(筋トレ&ダイエット)より出典


最後は自然派化粧品に関するワンポイントマメ知識です。

【皮膚機能バリア】
皮膚のバリア機能は、菌やアレルギー物質、有害な化学物質が肌の内部に侵入するのを防いだり、皮膚の水分が失われて乾燥することを防ぐ機能のことをいいます。
※「自然派化粧品販売センター」より出典


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