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エビとにんじんの焼きうどん

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 こんにちは、ロハスビューティーのYoko*Akiです。
今回はダイエット レシピをご紹介しますね。

【エビとにんじんの焼きうどん】
1人分 270kcal 10.4g
バターじょうゆが香ばしい焼きうどん。
にんじんを多めに入れ、うどんの量を控えればカロリーオーバーになりがちな焼きうどんもこれでセーブ!

■材料 ( 2人分 )
うどん ‥‥ (生)1と1/2玉
エビ ‥‥ (むき)100g
にんじん ‥‥ 1本
しょうが ‥‥ 1かけ
サラダ油 ‥‥ 小さじ1
しょうゆ ‥‥ 小さじ1
バター ‥‥ 小さじ1
塩 ‥‥ 適量
粗びき黒こしょう ‥‥ 適量

■作り方
1 にんじんは皮をむき、細切りにする。しょうがはみじん切りにする。
2 フライパンにサラダ油を熱し、しょうがを炒める。香りがでてきたらエビを加え、塩、黒こしょう各少々をふって強火で炒める。
3 エビの色が変わったらにんじんを加えて炒め、にんじんがしんなりしたらうどんを加えて、さらに炒め合わせる。
4 うどんが温まったら、しょうゆを加えて混ぜ、塩、こしょうで味をととのえる。仕上げにバターを加えてからめ、器に盛る。
※グローバルショッピングサイトより出典


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もっと鍛えたい方へ~筋トレ&ダイエット ワンポイント用語集
・・・やり過ぎには注意して下さいね!!

【突き指(Thrust finger)】
指をぶつけたり、指先から指の根元の方に強い力がかかって起こる怪我。
一口に突き指といっても症状は幅広く、安静にしていれば治る場合から専門的な治療が必要な場合まで様々である。
突き指をしたときに指を引っ張ると、症状を悪化させるので絶対に行ってはならない。
じん帯を損傷していることも多いので、突き指をしたら患部を冷やして動かさないように心がけ、早めに医師の診察を受ける事が望ましい。
※肉体改造研究所(筋トレ&ダイエット)より出典


最後は自然派化粧品に関するワンポイントマメ知識です。

【白ニキビ・黒ニキビ】
●白ニキビ
毛穴が閉じている閉鎖面皰
白にきびとは、にきびの初期段階にあたり、皮膚の内側から白く透けていることからこう呼ばれています。
透けているだけでなく、少し盛り上がっているためお化粧しても隠し切れない場合があり非常に悩ましい症状と言えます。
白にきびは、肌の汚れや埃(ほこり)、古い角質などで毛穴が塞がれた事により皮脂が溜まった結果であり、この状態をコメド(面皰)と呼びます。
黒にきびとともにまだにきびの初期症状ですので、白にきびの段階で正しい治療を行えば、にきび跡やにきび痕になる心配はなくなります。

●黒ニキビ
毛穴が開いている開放面皰
黒にきびとは、白にきび同様、にきびの初期段階にあたり、皮膚の内側から盛り上がった皮脂が毛穴の外に向けて開口しその入口部分が参加して黒く変色していることからこう呼ばれています。
鼻にできることが多く、美容上、非常に悩ましいにきびと言えるでしょう。
黒にきびは、肌の汚れや埃(ほこり)、古い角質などで毛穴が塞がれた事により皮脂が溜まった結果であり、溜まった皮脂(コメド(面皰))が皮膚の外側へ盛り上がった状態にあります。
白にきびとともにまだにきびの初期症状ですので、黒にきびの段階で正しい治療を行えば、にきび跡やにきび痕になる可能性はとても低くなります。
※「自然派化粧品販売センターにきび治療のすべて」より出典


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